Als je bezig bent om in je gedachten of je gedrag iets te veranderen, staan er honderden boeken met allerlei veelbelovende adviezen en tips voor je klaar. Hieronder een paar tips waarvan ik in de loop der jaren heb gemerkt dat ze echt werken.
1. Werk aan 1 veranderdoel tegelijk, en laat alle andere aandachtspunten of problemen gewoon even rusten. Je raakt ontmoedigd als je op te veel terreinen tegelijk verandering wil.
2. Kies elke dag 1 klein doel; je dagelijkse doel. Formuleer dat iedere ochtend, en richt je daar op. Zorg dat het een makkelijk haalbaar subdoel is. Morgen zie je weer verder.
3. Werk aan een positief doel. Negatieve woorden in een doelstelling (minder …, niet …, stoppen met …, nooit meer …, ophouden met …, ik wil van die rotgevoelens af, etc.) werken destructief. Je blijft dan gefixeerd op wat je NIET wilt; uiteindelijk zal dat je steeds meer gaan beheersen. Formuleer wat je WEL wilt met concrete positieve woorden als: ‘ik ga vandaag 1x …’; ‘ik train mezelf … door 4x per dag … te doen’; ik geef mezelf 3x …’. Werk aan je sterktes, niet aan je zwakheden.
4. Praat positief en hoopvol over je proces. Mopper er niet op, maak het niet belachelijk door grapjes, haal jezelf niet naar beneden. Er is hoop; honderdduizenden mensen naast je hebben het ook voor elkaar gekregen.
5. Vertrouw op God. Doe wat je kunt, en vertrouw erop dat God Zijn kracht er aan zal toevoegen. Jij maakt de keuzes, God geeft de kracht. ‘Ik vermag alle dingen (ik doe het, ik kies, ik overwin, ik strijd, ik zet iets in beweging) door Hem die mij kracht geeft (God werkt door mijn keuzes heen, met Hem kan ik wat ik alleen niet kan. Hij zal voorzien)’. David gooide een steentje, Mozes hief een staf op, Paulus en Silas gingen zingen, … God deed het wonder.
